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春分后,孩子的衣食住行需要注意的问题

来源: 校办          阅读: 577         日期: 2019/2/25


  万物此消彼长,意味着转机的到来。枝吐绿,桃始华,勃勃阳阳,万物蕃昌。

  春分,也是属于孩子的季节。生命尽情生长、跳跃、向生而长,处处都是希望。
  春分一过,家长就要把握好几个关键点,调整和调理好孩子日常起居,让孩子也紧紧抓住大地这股升发的劲儿,健康快乐成长。
1、衣物穿着,勿极寒勿太热,上薄下厚
  进入春分,虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭。此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热” ,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。
  儿童抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被。
2、一定要带孩子做的事,就是运动。
  吹面不寒杨柳风。春分一过,虽然还是会偶尔气温跌宕,但倒春寒会越来越少,天气越来越和煦,即使起风,也不会很凛冽。
  没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。冬天的时候,我让大家不要让孩子玩太多、玩太过,控制户外活动。但是春天几乎是最适合孩子户外活动的时节,春分一到,就要鼓励孩子多点到户外,适当地运动。

那玩什么最好呢?
  让孩子玩一些向上的、抬头的、上跃的活动最好!
春天适合孩子带孩子玩的运动
1、羽毛球、篮球这些向上的球类,不仅对孩子的四肢有很好的锻炼,还能让孩子参与到协作和竞争中;
2、跳绳也是很适合孩子的有氧运动,特别是想长高的孩子,每天坚持15分钟跳绳,会有很明显的效果;
3、放风筝,是非常合适的。大人、小孩都要抬头向上,对颈椎很好?;挂?、脚、眼协作,适合锻炼孩子的协调;要间歇性奔跑走动,动静结合,运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多,带孩子到郊外,还可以呼吸新鲜空气,吸收大自然的养分;
4、散步。如果可以,早上和晚餐后,带着孩子缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走,晚饭后可以缓慢的散步,促进消化。特别是晚上,不建议疾走,这个时候阳气收敛,不要让孩子太兴奋。

   带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳,没有及时休息,或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。

   要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液,适度流汗可以排湿,但是孩子汗流的过多反而会“虚”。那么,是不是运动后,孩子胃口也开了,就可以赶紧给孩子吃多些,吃好些了呢?这也是错误的!

   运动后,不要让孩子过量的进食,特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则,对脾胃和整个气机的伤害,是得不偿失的。
3、饮食里,戒酸戒辣,多食当季果蔬。
  春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,由于肝气旺,易克脾土,饮食方面要注意健运脾胃,健脾祛湿。春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
  适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有,但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口,对解毒、防春燥颇有益处。
4、起居方面,“夜卧早起”,多晒太阳。
  建议我们的孩子在晚上九点之前一定要上床了。因为按照“子午流注”来讲,21-23点是手少阳三焦经运行的时辰,人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。亥时是最后一个时辰,一天时间已经走完一个轮回,百脉进入休息状态,人应进入休息。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
  所以,家长们一定要让孩子养成晚上九点前上床睡觉的习惯。同时,春分过后,还应该注意多晒太阳。

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