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幼儿夏季饮食小秘诀

来源: 校办          阅读: 574         日期: 2019/5/6

天是立夏,进入立夏后,温度普遍会上升,空气会比较干燥。幼儿由于免疫力比较低下,在这个季节中很容易生病。如何让幼儿在夏季有一个健康的身体。请跟随洛阳东方外国语幼儿园一起学习一下,立夏后幼儿的饮食注意事项吧!


饮食宜忌

立夏后,给幼儿的饮食上一定要减少甜腻、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿,会助长夏天的湿热邪气滞留在体内,特别是辛辣的食物容易导致邪热化火,体内湿热或者燥热的幼儿,不宜摄入过多的鱼及肉类食物。

1、多吃牛奶、鸡蛋和豆类幼儿正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中宝宝食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意,零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此,每天要给宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥。



2、多喝粥汤,补充幼儿体内70~80%由水分,按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品,然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。体内缺钾时,幼儿容易发生中暑现象。妈妈不要用甜饮料来为幼儿解渴,而应当鼓励孩子多吃水果,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。


3、少食多餐在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油,多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐,在天气凉爽的时段可适当加餐。当然,不能忽略的一点是保证食品卫生。


4、多吃蔬杂粮,供应维生素夏季,每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据专家测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素,幼儿在夏天也能精神百倍。


除了以上这四项饮食,还可以给幼儿多增加食用四种味道的食物

酸味食物:乌梅、番茄、葡萄、猕猴桃等;能帮助孩子收敛体内的汗液。

甘润食物:大多数谷物、甜味水果,蔬菜、坚果、乳类等;能帮助宝宝健脾。

苦味食物:苦瓜、莴笋、芹菜等;能帮助宝宝泻火、祛湿。

咸味食物:海带、小米、薏米等;能帮助宝宝生津、开胃。


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